70岁张大妈是心脏不好一位心梗患者 ，最近参加了一个老年舞蹈队
，锻炼一天早上由于去晚了，前务深圳龙华品茶没做准备活动便开始跳了起来 。必热由于过急过猛，心脏不好突发心脏不适
，锻炼急忙被送到医院，前务所幸抢救及时才转危为安。必热

第二炮兵总医院心血管内科主任胡桃红告诉记者，心脏不好像张大妈这种现象在门诊经常会遇到，锻炼这对心梗患者是前务个很必要的警示。虽然体育锻炼能够促进身体各器官的必热新陈代谢 ，改善全身血液循环，心脏不好使心脏逐步适应运动状态
。锻炼但心梗患者的前务深圳龙华品茶体育锻炼不同于正常人 ，既要让心脏受到一定锻炼，又不能让其负担过重，否则适得其反 。

因此 ，心梗患者每次锻炼之前，一定要做一下准备活动 ，活动一下身体，舒展一下筋骨，如举举臂
、伸伸腿 、扭扭腰都可以 ，时间在10分钟左右即可。如果不做准备活动 ，直接开始运动，会使心率迅速加快。特别是一些年龄较大且心肺功能都不正常的老年人，严重时会导致血压急剧上升，出现急性心梗发作或发生心力衰竭。需要注意的是，在做准备活动时 ，要放松心情，张开嘴尽量多呼吸一些新鲜空气，举臂、伸腿、扭腰时，动作幅度不能太大 ，要慢慢地使身体得到全面放松 ，使心脏处于最佳状态
，再慢慢投入到体育锻炼中。

胡桃红建议心梗患者
 ，每周至少要进行3次体育锻炼 ，每次不低于20分钟
，锻炼项目有散步 、打太极 、骑自行车 、做广播体操、打乒乓等，根据个人兴趣爱好和环境条件自行确定。锻炼结束后，如果感到十分疲劳或出现关节痛、小腿疼痛等，这说明活动量过大了
，下次应适当减少运动量 。锻炼快要结束时不要立即停止 ，接着做10分钟左右的还原活动，可进行一般速度的步行或弯腰伸臂等。之后静止休息15分钟后才可以进餐或洗澡，尤其不要马上卧床休息 ，这样对心脏不利 。▲