转脚腕这一简单的转转脚腕动作不仅利于运动前的热身 ，还有着不错的四肢冰凉保健效果。日本百科门户网“Naver”总结了转脚腕的肢冰凉深圳上课喝茶好处 。

好处1：矫正骨盆。转转脚腕转脚腕能间接活动放松髋关节，四肢冰凉有利矫正骨盆 
。肢冰凉

好处2
：瘦腿美容 。转转脚腕转脚腕还能间接活动放松膝关节 ，四肢冰凉有利矫正小腿骨骼不正，肢冰凉深圳上课喝茶消除小腿肚多余赘肉，转转脚腕起到瘦腿效果。四肢冰凉

好处3 ：改善脚冷。肢冰凉很多人一到冬天就会腿脚发冷
，转转脚腕这往往是四肢冰凉腿脚末梢血液循环不佳所致
。多转脚腕可以改善脚冷症状。肢冰凉

好处4：疏通经络 。脚腕部有多条经循行 ，如足少阴肾经等，分布着很多重要穴位，如太溪穴等
，转脚腕有刺激疏通这些穴位经络的作用，有着良好的保健养生效果
，适宜中老年人常做。

转脚腕活动对场地要求不高 ，坐卧站立时均可进行。坐着时，可抬起一条腿，顺逆时针各转片刻;站着时，可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转片刻;躺着时
，可如上图所示，一条腿膝盖弯曲，另一腿搭在其上 ，顺逆时针各转片刻
，然后换脚做。▲